po przerwie

Dzięki, czyli rozumiem, ze odstawiam mono i startuję z Xpandem po 3 tygodniowej przerwie (kończy się 4 grudnia ) ??

Domer Racja, wytrzymałosć I kondycja na pewno polegną, zawsze po jakiejś przerwie technicznej dłzszej niz tydzień ciężko mi na kickboxing wrócic że o sparringach nie wspomnę. Natomiast z siłownia sprawa ma sie wręcz odwrotnie, zawsze wracam z większą siłą.

[...] jedno wyjscie, mozna zawsze dolozyc ciezaru (mowie glownie o 5 i negatywach) bo wtedy przyrost sily bedzie najwiekszy i beda potrzebne nowe obciazenia, sam tak robilem. Co do tego co Ty nazywasz zakwasami to miewałem po dluzszej przerwie ale jakos mi to nigdy w trenigu nie przeszkadzało, jezeli sie prządnie rozgrzejesz to znika ta obolałosc.

[...] wogole sprzetu, jedynie hantle (15 kg kazdy), ekspander i drazek do podciagania, moze niedlugo pojde na silownie do podstawowki (maja calkiem dobry sprzet), moze po tej przerwie zaczne chodzic i bedzie wszystko oki, ale mi chodzi jak narazie o jakies domowe cwiczenia, chce najpierw zrobic troszke na nich masy, zeby miec co rzezbic, ale nie [...]

możliwe, że przetrenowanie i że ten tydzień to i tak za mało na regenerację pełną, ale możliwe także, że po tygodniowej przerwie za ostro ruszyłeś z klatą i doprowadziło to do jakiś urazów

[...] nie jedz ciągle ryzu i kury 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy, rodzynki 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed treningowy) ryz/kasza/makaron 100g kurczak/wołowina/ryba 200 g warzywa 4 posilek (po treninogwy) ryz/kasza/makaron 100g [...]

i tak chyba zrobie Panowie, chociaz zastanawiam sie jeszcze nad braniem tego specyfiku po cyklu.. jednak tak jak czytam rozne artykuly, to generalnie w przerwie miedzy cyklami warto wziac jakis spalacz i dieta na plus.

Nie wiem..niewydaje mi sie, aby problem twkił tylko w 'emocjach'. Możliwe, ze to przesilenie. Ile godzin sypiasz? Wróciłeś do treningów - a do jakiego planu? bo po takiej przerwie nalezałoby zacząć od czegoś lżejszego - np. krótkie ACT lub cos takiego..a nie wskakiwać odrazu na trening dzielony. Możliwe ze to takze wpływ jakiegos przedłuzającego [...]

NO i super! wkoncu zobaczymy Bonjaskiego po dluzszej przerwie w ringu. naprawde bedzie ciekawa walka

moim zdaniem jedyny ratunek to skombinowac atd i jakies boostery tescia z górnej półki, po takiej przerwie raczej cloma bym nie ruszał następnym razem pomysł 2 razy albo popytaj jak co brać i nie zaczynaj cyklu jak nie masz pełnego sprzetu do odbloku Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-04-17 11:30:27

Tylko nie zapomnij o przerwie po 100 metki i czyms na odblokowanie.. Metki nie można brać dłiżej niz 4/6tyg.. I przerwa moesiąc.. Pamiętaj. A teściu nie powinien przekraczać 3 ampułek w tyg. Pozdro.

ile wychodzi ci b/t/w ? po ktortkiej przerwie moze juz tak nie kopac poniewaz receptory potrzebuja pewnego czasu na regeneracje

No niestety nigdzie nic nie wspomnieli o spozywaniu wody podczas treningu. To jak radzicie? Popic kilka lyczkow przy kazdej przerwie miedzy seriami czy dopiero po cwiczeniu czy jeszcze pozniej?

Mam cholernie duza motywacje do cwiczen brzucha, nawet wycisniecia pierwszej 100 tak nie pragne jak drabinki. Ok,wiec zrobie sobie te 2 tygodnie przerwy bo widac,ze znasz sie na rzeczy (choc mam wrazenie,ze tylko zmarnotrawie ten czas i zamiast rozwijac sie to sie bede cofal ). A po tej przerwie dalej robic Weidera razem z ABS czy nie ma sensu?

[...] ankiete chodzi?? : 1.wiek 18lat 2.waga 84kg 3.wzrost 190 4.wymiary: bic 38 klatka 115 udo 60 talia 79 5.staz na siłowni "z przerwami"ok 2 lata(po ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie [...]

Zapomniałem dodać że teraz po tej przerwie nie powinieneś tak ostro ćwiczyć jak przedtem, zrób sobie tak z minimum 2 tygodnie wprowadzenia.

pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]

Dieta raczej zdecydowanie zbilansowana z największą ilością węgli, blisko domu więc w przerwie między meczami raczej będę jechał do domu żeby coś oszamać, między meczami w poniedziałek myślałem nad samymi węglami + ew. WPC, nawodnienie i rozgrzewka wiadomo. Owoce jak najbardziej a propo warzyw, to nie wiem czy będą one dobrym rozwiązaniem przed [...]

Chodzi o to że ja w ogole diety nie ma teraz (przez 6 dni), ćwicze w domu. Zobacze spróbuje 1 obwód zrobić jak się wyrobie w 12 min to jade z tym. raczej juz nie odpisze chyba ze po rozgrzewce albo w przerwie (2-3min)pmiedzy seriami. dobra siema trzymcie sie.

[...] witamina b6 choć różne są opinie na temat b6. Do hcg dałbym małe dawki provironu lub do pct do clomidu. Dostałeś bloka ja tak miałem na 7miesięcznym cyklu dałem w przerwie hcg +proviron+ clomid co drugi dzień weszłem potem na propa z winkiem i już było oki. deka długo siedzi w organizmie dlatego często nawet po dobrym pct blok jest [...]